10 mitos sobre el dolor lumbar

10 MITOS SOBRE EL DOLOR LUMBAR CON LOS QUE HAY QUE TERMINAR SI QUEREMOS QUE NUESTROS PACIENTES TENGAN ESPALDAS SANAS

1. Los dolores lumbares pueden recuperarse en 6-12 semanas; esto no es cierto, un gran porcentaje de personas obtienen mejorías rápidas, pero otros tardan años.
2. Un disco herniado no significa el final de tu carrera.
3. La cirugía de la columna no tiene mayores resultados que un tratamiento conservador en sujetos con dolor lumbar crónico.
4. Tu no eres tu resonancia, que en la prueba de imagen salga una patología no quiere decir que está manifieste signos positivos. Las alteraciones en las pruebas de imagen son algo normal en la columna del ser humano. Son consecuencia de nuestros movimientos, unidos al paso del tiempo (envejecimiento).
5. ¿Tienes dolor lumbar? Esto se debe a que tus isquiotibiales son rígidos, esto es falso, isquiotibiales rígidos nos son consecuencia de dolor lumbar.
6. Cualquier tipo de ejercicio puede reducir el dolor de espalda, esto no es verdad, a día de hoy no podemos afirmar con rotundidad cual es el mejor trabajo a realizar debido a que la población de los estudios es muy heterogénea, los métodos no son del todo correctos, los criterios de inclusión no están muy bien definidos, pero si sabemos que el trabajo de control motor, trabajo de estabilización, refuerzo muscular son más efectivos que caminar, montar en bici etc.
7. El yoga y el Pilates reducen el dolor de espalda (puede que si, puede que no), esto ayudará sin adaptamos el ejercicio al alumno y no el alumno al ejercicio.
8. Los estiramientos reducen el dolor de espalda (puede que si, puede que no). Esto dependerá de la lesión de la persona, del objetivo que pretendemos alcanzar, de la necesidad del estiramiento y de la realización correcta de este.
9. Ser, estar más fuerte no tiene porque reducir el dolor de espalda, hay muchos más aspectos que influyen en el dolor lumbar.
10. Sin dolor no hay beneficio, no porque mi abdomen duela más al realizar ejercicio este será más efectivo y producirá mayores beneficios.

Autor: Alberto Posadas, Especialista en Escuela de Espalda en Clínica Plenum

Fuente: healthybackexercises